God livskvalitet

Trening og kost: dine beste “venner”

Det er sannsynligvis ikke noen overraskelse at riktig kost og trening er viktig. Dette gjelder alle mennesker, ikke bare for pasienter med MS. Det kan ha en positiv effekt på MS at du er nøye med maten, trener regelmessig og lever sunt.

Snakk med legen din om hvilken trening som passer deg, hva du liker og hva kroppen din tåler. Spør om ting som å gå tur, sykle, yoga, massasje, svømming og vekttrening.Hvis du finner den rette treningstype, kan det hjelpe deg til : 1

  • Å redusere fatigue
  • Å vedlikeholde og bygge opp din utholdenhet
  • Å forbedre bevegeligheten i lemmer og ledd
  • Å styrke muskler og ben
  • Å bedre humøret

Det er et stort antall ressurser tilgjengelig for deg. For eksempel Multiple Sclerosis International Federation, hvor du kan lære mer om trening og kosthold og bestille treningsprogram og annet materiale. 2

Hva betyr et sunt kosthold for deg?

Som for alle mennesker, kan en balansert, sunn kost tilpasset din alder og aktivitetsnivå være veldig viktig. En riktig diett kan gi deg energien du trenger for å leve godt med MS.

Fokus på trening og kost

Din kost bør være sunn, variert og næringsrik.

Noen generelle tips:

  • kosten bør inneholde grønnsaker og frukt, magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter
  • du bør holde øye med kalori- og fettinnhold
  • du bør drikke mye vann
  • du bør spise fiberrikt. Dette kan forebygge forstoppelse som kan være et problem hos MS-pasienter

Husk at MS kan medføre fatigue og depresjon som igjen kan gjøre deg mindre mobil. Da er det viktig å ha fokus på kost og mosjon, slik at du kan opprettholde en god livsstil og ta kontroll over sykdommen.

Les mer om kost på www.ms.no

I tillegg til en sunn livsstil er det viktig å fortsette med hobbyer og annet tidsfordriv. Enten det er lesing, skriving, sying eller annet håndarbeid så er det viktig at du ikke slutter med disse aktivitetene. Og som med trening, vil hobbyer du gjør sammen med andre mennesker hjelpe deg å fortsette med aktiviteten.

 



Livet med MS